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Frango a Parmegiana Light

Frango a Parmigiana Light 1 xícara de farinha de rosca integral Cominho a gosto Pimenta a gosto 1 pitada de sal Salsinha a gosto Chia a gosto Linhaça a gosto 2 ovos Leve ao Forno – 200C – Até Dourar Molho de Tomate Queijo Light Leve ao Forno para derreter o queijo Pronto! Inscreva-se no canal! =D .

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Incrível! O Câncer é Destruído Quando você Come Mais esses 10 Alimentos! | Naturalmente Saudável

Antes de assistir o vídeo eu te convido a se inscrever aqui no canal e ative sininho para receber notificações dos vídeos maus incrível o câncer é destruído quando você come mais esses dez alimentos oi pessoal tudo bem não é segredo para ninguém que o que comemos reflete na saúde do nosso corpo por isso para evitar toxinas e se prevenir contra o câncer é muito importante uma dieta saudável estamos falando de frutas verduras legumes proteínas magras e temperos naturais o oposto da típica alimentação ocidental e é bom você saber existem alimentos naturais que são diferenciados quando o assunto é prevenção do câncer esses alimentos são diferenciados porque tem a capacidade de destruir células cancerosas veja uma lista com os dez mais poderosos alimentos para a prevenção e combate ao câncer 1 cenoura ela é composta por betacaroteno um antioxidante capaz de retardar o crescimento das células cancerosas e proteger o corpo das toxinas já que atua nas membranas celulares a cenoura também pode oferecer antioxidantes que combatem o hpv além de agir no tratamento da leucemia dois vegetais crucíferos a couve brócolis e repolho e couve-flor em sulforafano é hindle 3 carbinol sabe o que significa que eles podem combater as toxinas e as células que podem se transformar em tumores malignos o interessante é que estudos feitos revelaram que todos esses vegetais são mais atuantes contra os cânceres de boca esôfago e estômago 3 olho não é uma boa idéia desejar que o alho não tenha cheiro forte na verdade é justamente o seu odor formado de compostos de enxofre que dá o poder de parar o câncer acelerar o reparo do dna e matar células cancerosas o alho é ótimo para prevenir o câncer de próstata de cólon mama e pulmão a cebola também quatro gengibre ele tem propriedades anti inflamatórias que retardam o crescimento do câncer e se estamos falando de câncer de ovário e saiba que a raiz se sai melhor do que a quimioterapia quer mais o gengibre alive enxaqueca náuseas dores musculares e de artrite 5 chá verde ele é rico em polifenóis e catequinas que são super resistentes às células cancerosas além de retardar o crescimento do câncer também ajuda a desintoxicar o fígado pode confiar as catequinas do chá verde são fortes protetoras contra tumores 6 linhaça rica em óleos insaturados e fibras a linhaça contém diversos componentes anti cancerígenos como lhe gina a razão pela qual previne o combate e formação de tumores consuma todos os dias de uma duas colheres de sopa de semente de linhaça triturada na hora 7 romã se o problema são células cancerosas da próstata pode apostar na romã que ela diminui significativamente de acordo com pesquisas a fruta é antioxidante e antiinflamatória 8 algas comestíveis quem come comida japonesa está bem familiarizado com essas algas elas são algas marinhas cheias de vitaminas e minerais como o iodo todas ajudam a remover metais pesados do corpo 9 cúrcuma açafrão da terra tem propriedades antioxidantes e anti inflamatória por conseguir matar inúmeros células cancerosas tem sido alvo de muitos estudos 10 vitamina d sabemos que não é um alimento é claro mas a vitamina d é perfeita para reduzir o risco de vários tipos de câncer como o de mama e de cólon além disso aumenta as chances de sobrevivência de quem já está com o tumor maligno e pare de comer o grande inimigo a prevenção eo combate ao câncer ficaram muito fortalecidos se você além de comer esses alimentos freqüentemente deixar de consumir o maior vilão da história o açúcar branco o açúcar refinado está fortemente ligado ao câncer não apenas como uma causa dele mas também como algo que alimenta as células cancerosas quando uma pessoa tem a doença se você gostou desse vídeo não se esqueça de deixar o seu joycinha compartilhar com seus amigos e deixe seu comentário com sua opinião e sugestões de vídeos aqui para o canal um grande abraço e até o próximo vídeo

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Bolo de Banana Light

Bolo de Banana Light 4 bananas 1/2 xícara de oleo de coco 4 ovos 2 xícaras de farinha de aveia 1/2 colher de chá de essência de baunilha 1 colher de chá de canela 2 colheres de chá de fermento Castanhas a gosto Forno – 200C – 35 minutos Pronto! Inscreva-se no canal! .

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Bolo de cenoura saudável de liquidificador

Olá meus amores no vídeo de hoje é uma coisa muito especial eu vou lançar o quadro aqui no canal na lancheira eu sei que o rapaz tem muitas dúvidas do que o pequeno pode comer ou não então aqui nesse quadro vou sempre falar várias dicas do que eles podem ou não comer quais produtos industrializados até podem ser legais e vão dar muitas receitas gostosas e saudáveis para levar para o colégio comer em casa e aceitam tão gostosas que até os adultos vão querer então hoje eu vou fazer um camp cake de cenoura mas antes disso quero que vocês chamem o filho de vocês pra cozinha para fazerem com vocês é muito importante que eles participem neste momento da comida eles começam a aprender os nomes dos alimentos quando eles conhecem por exemplo uma cenoura e começa a cozinhar ela pode ser que eles queiram comê-la torna um alimento mais atrativo mais interessante e também aquela atividade que ia ser chato né de vocês cozinharem faça um momento divertido de família é lógico que devem ter alguns cuidados então para as crianças bem pequenininhas uma receita por exemplo como essa onde todos os ingredientes já estão separados e eles podem colocar aqui dentro é ok eles podem mas já tem que tomar cuidado com a farsa um forno quente mas essa receita super tranquila para fazer então deixa faca nada perto e chama eles e todo mundo vai se deliciar depois vem comigo como disse hoje vou fazer uma receita de camp cake de cenoura com um pedacinho de chocolate não vai ter com cobertura e toda a receita vai fazer aqui no liquidificador então é muito fácil muito rápido porque a paz que não tem tempo não tem desculpa sua bota todo florido indicador está a gente usar duas cenouras ea cenoura for orgânica pode comer com casca pode colocar com caixa inclusive é muito importante principalmente como uma comida destinada para eles que a cenoura seja orgânica porque a senhora é um dos alimentos mais contaminados por agrotóxicos então é bom que a gente opte pelo orgânico só limpa bem antes a gente faça uma esponjinha com água e sabão como vai cozinhar não tem tanta necessidade de deixar de molho em alguma solução a senhora foi dois ovos duas colheres de sopa de manteiga uma xícara de farinha de arroz aí nem xícara de carello de aveia pode ser de aveia normal também tá uma colher de sopa de linhaça dourada está botando mais nutrientes aí pra eles e aí coloquei aqui mexicana de melado de cana é mais ou menos um terço de água filtrada da xícara chá de bicarbonato também meia colher de sopa a gente bate tudo o fermento a gente fala por último vou pagar ruim pode ser que seja necessário a gente abrir acomodar um pouquinho melhor e voltar a bater prontinho a marca está pronta e agora falta só a gente colocar o fermento mas ferramentas nem colocar com bastante cuidado então a gente não vai bater mais no liquidificador a gente vai misturar delicadamente uma colher de sopa tá já começa a fazer um monte de bolinha a gente está pronto já está pronta e demorou quanto tempo quase nada né quem vai transferir para as forminhas de cupcakes você pode fazer até uma forma inteira mas não fazendo mais formas de eu ficar aqui porque eu acho que é mais fácil para levar o colégio ea gente coloca então mais por mim é uma criancinha fazendo isso mas é uma americana na cozinha gente mas você tem que ajudar ele ou então vocês fazem uma forma inteira que é mais fácil se ele for muito pequenininho não tiver muita coordenação motora ainda sobrou um pouquinho aqui olha a gente pode fazer pois nas outras por minhas aqui deixa eu dar uma limpadinha e aí agora nós vamos colocar pedacinhos de chocolate esse aqui é uma barra de chocolate 70% cacau sem açúcar é então procuram colocar um chocolate assim mais saudável está também pode derreter fazer uma cobertura mas eu preferi botar aqui os pedacinhos e aí quando a gente cantar e vão derreter ao todo mundo querendo comer né vou dar uma fundada pronto a gente leva para o forno a 180 graus celsius até ficar durinha quando a gente espetar não sai uma olhada do da massa do bolo tá tá pronto vamos tirar do forno ficaram bem moreninhas prontinho agora está bem quente a gente esperar um pouco antes de desenformar e depois a gente colocar na lancheira dos filhotes espero que vocês gostem qualquer dúvida que vocês tiverem sobre a saúde das crianças receitas comentem aqui embaixo se inscreva no canal para ficar ligado em todas as novidades e eu vou colocar e é isso um beijo fiquem com deus e até a próxima como é que comecei mas que tem que tomar cuidado com a farra com forno quente foi de vida que pode ocorrer é colher também que cai kota por favor

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COOKIES SAUDÁVEIS DE AVEIA

BANANA CINNAMON COOKIES oi gente , no video de hoje eu vim ensinar como fazer cookies de banana com canela nessa receita nós vamos precisar de três bananas bem madurinhas, 2 xícaras de aveia que pode ser aveia instantânea também, vamos precisar de uvas passas a gosto 1 colher de chá de canela em pó primeiro em uma tigela nós vamos colocar três bananas e amassar bem até chegar ao ponto purê e então a gente vai acrescentando a nossa aveia aos poucos sempre mexendo bem depois da gente acrescenta canela e por último as uvas passas e e então com uma colher a gente vai fazer bolinhas e colocar em uma assadeira depois aperte as bolinhas para elas ficarem achatadas porque assim é mais fácil de assar então a gente vai levar ao forno a 180 graus por 15 minutinhos no máximo e os cookies ficam prontinho.

A banana é rica em potássio então você pode consumir como pré treino e no café da manhã também. Eu espero que você tenha gostado dessa dica e não esqueça de se inscrever aqui no canal e de curtir esse vídeo até o próximo vídeo, tchau tchau! .

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4 RECEITAS FIT PARA O SEU LANCHE | RECEITAS FITNESS FÁCEIS E BARATAS

4 Receitas FIT fáceis para o seu lanche Bolinho de brócolis Pique bem um brócolis Cozinhe 1 batata doce Adicione 2 ovos em uma vasilha Bata os ovos Amasse a batata doce que você cozinhou Em uma tigela maior adicione a mistura junto ao brócolis Misture bem Adicione 1 xícara de queijo parmesão e 1 xícara de aveia em flocos finos Faça bolinhas com a massa e coloque em uma forma Leve ao forno aquecido 180 graus Prontinho! Bolo de banana FIT Adicione no liquidificador 4 bananas picadas, 2 ovos, 1 xícara de leite desnatado, 1/2 xícara de óleo de milho, Bata bem os ingredientes no liquidificador ! Em uma vasilha adicione 2 xícaras de farinha de trigo integral, 1 xícara de aveia em flocos finos 1 xícara de açúcar mascavo Misture os ingredientes ! Adicione a mistura que você bateu no liquidificador Acrescente 1 colher (sopa) de fermento em pó. Adicione a metade da massa na forma do bolo. Adicione 1 banana picada, açúcar mascavo e canela em pó. Cubra com o restante da massa, e adicione mais uma pitada de canela em pó e açúcar mascavo. Deixe no forno pré aquecido 180 graus por 40 minutos.

Agora é só aproveitar o sabor Panqueca de abobrinha Adicione no papel toalha 2 xícaras de abobrinha ralada para retirar o excesso de água. Em uma vasilha adicione 2 ovos, a abobrinha, 1 dente de alho picado, 1/2 xícara de farinha de aveia em flocos finos, 2 colheres de cebolinha picada, 2 colheres (café) com fermento Misture bem todos os ingredientes Em uma frigideira antiaderente aquecida, adicione a massa em pequenas porções para fazer a panqueca. Bom apetite ! Biscoito de queijo FIT Em uma vasilha adicione 2 ovos e 6 colheres de ricota light.

Bata tudo. Adicione 12 colheres de polvilho azedo e 100 gramas de mussarela light ralada. Amasse bem a misture bem até alcançar o ponto de massa. Coloque em forma de palitos em uma forma e leve ao forno pré aquecido 180 graus de 20 a 30 minutos. Está pronto o seu biscoito de queijo fit e crocante! .

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5 Receitas de Brigadeiro Fit – Saudáveis e Deliciosos!

Olá, tudo bom? Esse vídeo aqui é um presente para vocês que gostam de um docinho, umas formiguinhas, porque eu vou trazer receitas de, 5 receitas diferentes de brigadeiro fit. Então fica ligado, se você faz uma dieta para ganhar massa muscular e está preocupado com que comer, para não sair, não botar seu treino todo a perder. Se você está em reeducação alimentar, está querendo emagrecer, fica comigo até o final, você vai amar essas receitas.

Gente, antes de começar a passar as receitas, se você é novo por aqui, aproveita e se inscreve no canal e ative o sininho, porque eu tenho muitas receitas legais, você vai adorar. Bom, primeiro, começando, só para explicar, na verdade, antes de passar as receitas, acho que é interessante eu te falar que essas receitas são receitas fit. A cada receita eu vou te falar o que que ela tem de especial, o que ela tem de diferencial, está bom, para você ver o quê que se encaixa melhor para o teu objetivo. A primeira receita que eu vou passar para você é de um brigadeiro com whey. Para isso, antes de eu passar a receita do brigadeiro, eu vou te passar uma receita para a vida, guarde com carinho, que é do leite condensado fit feito em casa. Só que, me prometa que você vai ter bom senso, porque não adianta você fazer um leite condensado fit e comer aquele negócio inteiro de uma vez, porque aí vai engordar com certeza.

A minha ideia é te dar uma opção mais saudável, com menos caloria, com menos açúcar, com menos carboidrato do que aquele, né, leite condensado tradicional, trevas, que você sabe que é lotado de carboidrato, de açúcar, que vai te dar um pico de insulina enorme e vai te fazer engordar com certeza. Então, anota a receita mas usa aos poucos, não é porque você fez que você vai usar tudo de uma vez. Você vai precisar então de 1 xícara de leite desnatado em pó, ¼ quarto de xícara de água fervente, ½ xícara de adoçante culinário, e 1 colher de chá de essência de baunilha, para dar aquele gostinho de brigadeiro, de leite condensado. E aí como é que você vai fazer? Você vai pegar uma batedeira, tem que ter batedeira, não dá para fazer no mixer. Você vai botar isso tudo na batedeira e vai e vai bater mais ou menos uns 4 a 5 minutos, até ficar um creme homogêneo, você vai ver até que ele, a cor fica um pouquinho mais clara, e vai ficar mais espesso, e aí você vai pegar isso, pouco espesso na verdade, vai ficar tipo mais aerado.

E aí você vai pegar isso, vai botar num potinho com tampa e bota na geladeira. Tem que esfriar para usar, para dar a consistência, e vai usando aos poucos. Para a nossa receita do brigadeiro de whey, você vai precisar então de 1 xícara desse leite condensado que eu já te expliquei como é que faz, e 1 scoop de whey sabor chocolate, claro porque é brigadeiro. Então você vai pegar esses dois ingredientes, leva em fogo baixo, bem baixo, está, porque se você levar no fogo alto vai grudar, vai ficar meio empelotado, não adianta. Vai mexendo devagar até dar aquele ponto de brigadeiro mesmo, desgrudar do fundo da panela, e aí depois você espera esfriar e enrola as bolinhas. Se você quiser, você pode botar em cacau, sem açúcar, você pode botar no coco ralado sem açúcar, enfim, você pode comer ele puro mesmo, só a bolinha, fica também bem gostosinho. E aí o que que essa receita tem de legal? Ela é legal primeiro para quem faz atividade física, porque é uma forma diferente de você consumir o seu whey.

E se você for prestar atenção naqueles ingredientes do leite condensado light lá que eu te passei, é leite em pó normal, água, adoçante e baunilha. Então, é leite com adoçante e whey. Então, na verdade, ele, até se você está fazendo low carb, e você estiver tomando leite, pode ser uma alternativa para você comer um brigadeiro low carb. Então, tanto se você está querendo controlar as calorias ou aumentar a proteína, esse brigadeiro é bem interessante. Segunda receitinha, receita de brigadeiro fit com cacau. Você vai precisar de 3 colheres de leite desnatado em pó, 1 colher de achocolatado diet, 1 colher de cacau sem açúcar, 1 xícara de água e 1 colher de adoçante culinário, daquele que você possa levar no fogo, no fogão. Você vai pegar todos os ingredientes, vai levar numa panelinha ou numa frigideira, talvez a frigideira seja melhor porque o interessante é que você evapore essa água que você botou. E se você levar na panela vai dar certo, mas vai perder um tempão. O importante então é que você leve sempre no fogo baixo, para não grudar tudo, empelotar, que nem eu falei da outra receita, pega uma frigideira antiaderente se tiver, bota no fogo baixo e fica lá até dar o ponto do brigadeiro. Quando começar a grudar na panela, se não tiver tirado do ponto, você tira do fogo, continua mexendo, e depois volta lá para não queimar, está, porque o processo pode ser um pouco mais lento e você tem que evaporar aquela água para chegar na consistência. E depois você espera enrolar, esfriar, e ou você pode enrolar ou você pode comer tipo brigadeiro de colher, é uma boa.

E qual é a diferença desse brigadeiro para o outro? Primeiro, que você não usou o leite condensado, né, que é uma bomba calórica e de carboidrato, e você tem os benefícios do cacau. Se você quer saber mais sobre os benefícios do cacau, acessa meu vídeo do chocolate, dos benefícios do chocolate, que lá eu falo bastante do cacau. Minha terceira receita é um brigadeiro de batata doce. Então, para ele você vai precisar de ½ batata doce já cozida e sem a casca, 1 colher de café cheia de cacau em pó, é bem importante falar para você que o cacau em pó sem açúcar é amargo. Então, não vai ficar muito mais gostoso se você botar muito mais cacau, vai ficar muito mais amargo. Então, usa essa quantidade de cacau mesmo que eu estou falando, porque senão você não vai conseguir comer depois, vai ficar muito amargo.

1 colher de chá de canela, para dar uma temperadinha, e aí essência de baunilha a gosto, que você queira, e adoçante culinário a gosto também. Como é que você vai fazer? A batata já vais estar cozida, né, a batata doce, você vai amassá-la com um garfo, o ideal é que você use a batata morna, porque fica mais fácil de dar liga. E ele meio que você faz fora do fogo mesmo, você, eu normalmente passo naquele espremedor de batata, que a gente usa para neném, porque fica mais fácil, mas se você quiser passar na peneira, pode ser também, ou amassar no garfo, que seja.

Você vai pegar o purê dessa batata, vai misturar com o cacau, com a baunilha, com a canela, que dá uma temperada, e com o adoçante em pó. Mistura tudo mesmo fora do fogo, esse daí não tem mistério, misturou, misturou, incorporou, e aí você faz as bolinhas, se você quiser, você pode botar mais cacau por fora ou coco ralado, para dar um “tcham”, uma coisa diferente. Ou, se você quiser, você pode comer de colher também, sem problema. Qual é o legal desse brigadeiro? Primeiro que você viu que ele é um brigadeiro mais calórico então, se você faz low carb, esse já não dá para você porque ele tem batata doce, mas se você está buscando ganhar massa muscular é uma ótima opção de você comer um “brigadeiro”, um “docinho” com a batata doce. Pode ser até uma forma diferente de você mudar o seu pré treino, incorporando outros alimentos, claro, não sendo só ele o seu pré treino, mas pode ser interessante, sim, para você usar.

Quarta receita, eu acho que é o brigadeiro mais saudável e mais fit que tem dessa lista, que é o brigadeiro de abacate com biomassa de banana. Você vai precisar da polpa de 1 abacate maduro, 1 colher de sopa da biomassa de banana verde. Se você não conhece a biomassa, eu tenho um vídeo falando só dela, inclusive como fazer, então você pode ir lá assistir o vídeo, já pega a receita e traz para cá, 1 colher de sopa dessa biomassa de banana tem muitos benefícios, super interessante para a sua flora intestinal, para a sua saúde como um todo, vale a pena incorporar mais receitas, e no vídeo eu até falei de um brigadeiro, então por isso que eu trouxe essa receita aqui para você hoje. Então voltando, a polpa de 1 abacate e 1 colher de sopa da biomassa de banana, 2 colheres de sopa de óleo de coco, 80 gramas de creme de avelã, pode ser o creme de avelã sem açúcar, ¼ de xícara de chocolate meio amargo, que você vai dissolver. Então como é que você vai fazer? Você vai bater no mixer o abacate com a biomassa, vai ficar tipo uma pasta assim, uma gosminha.

E aí você pega uma panela, adiciona o óleo de coco, o creme de avelã, o chocolate para meio que derreter. Leva no fogo baixo, para tudo derreter, e cuidado para o fogo não ser muito alto e o chocolate queimar. E depois você adiciona essa mistura do abacate com a biomassa com essa misturinha de chocolate com creme de avelã, vai dar um ponto legal, e aí você faz as bolinhas ou come como um brigadeiro de colher também. Bom, e aí qual é o benefício dessa receita que eu te passei? Você deve ter percebido que ela é low carb, e super nutritiva, super saudável, boa para o seu bom funcionamento intestinal, você vai adorar e vale super a pena você fazer. Só tem que ter cuidado para essa receita continuar sendo low carb, para que o creme de avelã seja sem açúcar.

Se você estiver com muita dificuldade de achar o creme de avelã sem açúcar, você pode substituir o creme de avelã sem açúcar por manteiga de amendoim ou pasta de amendoim sem açúcar. Que inclusive você pode fazer em casa, eu tenho um vídeo falando da pasta de amendoim, dou até a receita então, é uma boa substituição, vai ficar um brigadeiro com cara de paçoquinha, vai ficar bem gostoso também. E, minha quinta receita é do brigadeiro fit de cacau com óleo de coco. Você vai precisar de 1 colher de sopa de óleo de coco, 1 xícara de leite desnatado, 1 colher de sopa rasa de amido de milho, 1 colher de sopa cheia de cacau sem açúcar, e 1 colher de sopa rasa de adoçante culinário. Você vai levar todos os ingredientes, menos o adoçante, né, o ideal é que você bote mais para o final, mas se você quiser, se for um adoçante seguro, estável para você usar no forno e no fogão, você pode levar junto também, e levar em fogo baixo até fazer o ponto de brigadeiro.

Essa receita, para você dar o ponto de brigadeiro, você vai ter que deixar bastante tempo em fogo baixo, para evaporar bastante água. E o ideal, eu acho, que vale mais a pena para essa receita é você usar como se fosse brigadeiro de colher, faz mais sentido. E aí, qual o benefício dela? Que você não está usando leite condensado, mas como você está usando amido de milho, ela acaba não sendo low carb, então é mais para quem está fazendo reeducação alimentar, para tirar aquela gordura e o açúcar em excesso do leite condensado.

E aí, gostou das receitas? Tem alguma receita que você já tem de brigadeiro, que queira me passar aqui? Se não, qual você gostou, qual você se animou para fazer em casa? Me conta aqui nos comentários que eu vou adorar saber, eu leio todos os comentários, respondo a grande maioria, e vai ser um prazer ler o teu comentário aqui. Aproveita e se inscreve no canal, se você não está inscrito, ativa o sininho porque eu tenho várias receitas gostosas para reeducação alimentar, massa muscular, enfim, você vai adorar e dá uma curtida no vídeo.

Até a próxima, tchau, tchau. .

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5 Receitas de BOLO FIT para Emagrecer [FÁCIL e RÁPIDO!]

Olá, tudo bom? Esse vídeo de hoje é um presente para vocês, porque muita gente está de dieta, está em reeducação alimentar, ou está trabalhando arduamente na academia para ganhar massa muscular e não se entupir de doce porcaria. Então eu separei 5 receitas de bolinhos saudáveis para você fazer no seu dia a dia. Alguns têm whey, alguns têm alimentos funcionais, você vai adorar.

Dá uma olhada, separa o papel e a caneta, vai anotando aí durante o vídeo, que você vai adorar, são bolos deliciosos para o seu dia a dia, com moderação, né, porque não é porque o bolo é saudável, que a gente vai se entupir de bolo também. Então, é aquele pedacinho uma vez por dia, dia sim, dia não, divide com a família porque senão tudo faz mal, tudo engorda. Bom, antes de começar a passar as receitas para você, aproveita e se inscreve no canal se você não tá inscrito, porque aqui tem vídeo novo todo dia, e ative o sininho para você receber a notificação que o vídeo já saiu, está bom? Você não vai querer perder. Antes de falar dos bolos e passar as receitas, são receitas bem fáceis, está, eu separei umas receitas de liquidificador assim, porque a nossa vida a gente não tem muito tempo a perder.

Eu quero te falar: se você tiver forma de silicone, sempre prefere usar, porque é uma forma que não você não precisa untar nem enfarinhar. Se você não tiver, não é por isso que você vai deixar de fazer, é só você dar uma untada com óleo de coco, enfim, que funciona. Mas, se você tiver possibilidade, investe um pouquinho, compra uma forma de bolo só para isso, de silicone que vai te ajudar bastante a ter melhores resultados com seus bolos fit. Primeiro bolo é bolo de chocolate. Então separa aí os ingredientes: você vai precisar de 1 medida de whey de chocolate, 2 claras de ovo, 3 colheres de chá de cacau em pó sem açúcar, 3 colheres de chá de farelo de aveia, 1 colher de café de fermento em pó, e 3 colheres de chá de adoçante em pó da sua preferência. Você bate tudo no liquidificador, bota nessa forma de silicone sem untar, ou se você tiver forma normal, unta com óleo de coco e leva no forno por 20 minutos. Segunda receita: bolo fit de batata doce. Essa é boa para quem está querendo ganhar massa muscular, também é uma ótima opção. Você vai precisar de 1 xícara de farinha de trigo integral, 200ml de leite de coco, 3 ovos, ½ xícara de açúcar demerara.

Além disso, você vai precisar de 350 gramas de batata doce crua, picada já, em cubinhos e sem casca, 5 colheres de sopa de coco ralado sem açúcar, ¼ de xícara de óleo de coco e 1 colher de sopa de fermento. Você vai levar tudo no liquidificador, vai bater até ficar uma consistência de massa mesmo de bolo, leva na sua forma de silicone, não precisa untar ou então você unta com óleo de coco a forma normal, para um forno pré aquecido por 30 minutos e faz o teste do palito: o palito tem que sair seco.

E aí o bolo está pronto, espera ele ficar mais morninho para você desenformar. Terceira receita é um bolo fit de banana porque, né, todo mundo adora um bolinho de banana. Você vai precisar de 4 bananas amassadas, a banana que você preferir, maduras que aí fica mais docinha, 3 ovos, 2 colheres de sopa de leite de amêndoa, “pô Patrícia, eu não tenho leite de amêndoa, é muito caro.” Pode usar o leite desnatado de vaca mesmo, normal. 1 colher de sopa de canela, 2 colheres de sopa de óleo de coco, 1 xícara e ½ de aveia em flocos, 1 colher de sopa de fermento em pó, e o adoçante a gosto conforme você achar que precisa, porque a banana, né, já está madura. Mas lembra sempre de, quando você for levar o adoçante para o forno, que seja um adoçante forno/fogão, está, que seja estável a altas temperaturas para ele não amargar e nem te fazer mal. Aí você vai botar tudo no liquidificador e vai bater até ficar com uma consistência de massa, leva na nossa bela forma de silicone sem untar, ou na outra untada com óleo de coco, num forno já pré aquecido por 20 minutos.

Quarta receita: bolo de maçã. Esse também fica uma delícia. Você vai precisar de 2 maçãs picadas,e aí pode ser até com casca, 1 banana amassada para dar uma liga, 2 ovos, ¼ de xícara de açúcar demerara ou açúcar mascavo, 1 xícara de chá de farelo de aveia, 1 colher de sopa de fermento e canela a gosto. Leva tudo para o liquidificador, mais uma vez bate até ficar naquela consistência de massa, leva no forno pré aquecido por uns 40 minutos, esse vai precisar de um pouquinho mais, e faz aquele teste do palito para ver se ficou tudo legal.

Não esquece de untar com óleo de coco a forma ou usar daquela forma de silicone sem precisar untar, como a gente já falou. E, quinta receita é para quem faz low carb, que também dá para consumir quem faz low carb. É um bolinho de coco simples low carb. Você vai precisar de 4 ovos, 100 gramas de coco ralado, 200ml de leite de coco, ⅓ de xícara de óleo de coco, 3 colheres de sopa do adoçante culinário que você quiser usar, e 1 colher de fermento em pó.

Você vai pegar todos os ingredientes, menos o coco ralado, e vai bater no liquidificador, depois mistura o coco para ficar aqueles pedacinhos de coco, fica mais gostoso, e leva na forma enfarinhada, untada com óleo de coco, ou a forma de silicone que não precisa untar, no forno a 180 graus por 25 minutos, mais ou menos até dourar. Espera amornar para você me desenformar e servir. E aí, gostou das receitas? Você tem alguma que você queira que eu fale? Ou você quer me passar alguma aqui nos comentários? Conta para mim, se você quiser alguma de algum ingrediente especial, me fala que eu depois faço um outro vídeo para vocês, ou se você tiver alguma que você queira compartilhar, ver se realmente está legal, bota aqui para mim nos comentários que eu te respondo depois, está bom? Eu sempre tento responder a maioria dos comentários, mas com certeza eu leio todos.

Aproveita e deixa a curtida no vídeo, se inscreve no canal, se você ainda não está inscrito, porque eu tenho várias dicas de receitas legais, alimentos que engordam e emagrecem, para massa muscular, suplementação, você vai adorar, e ativa o sininho, para você sempre receber a notificação de que os vídeos novos estão saindo. Até a próxima, tchau, tchau. .

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BROWNIE FIT (sem glúten e sem lactose) | RECEITAS FIT | Dani Noce

Oie! Começando mais um programa, mais uma receita fit desse mês! E hoje eu vou te ensinar a fazer essa maravilha, que é esse brownie sem glúten e sem lactose e que ainda dá para você transformar num brownie vegano também, maravilhoso e que serve como um lanchinho da tarde antes de você fazer o seu exercício ou alguma coisa assim, ou se você comer um pedacinho bem pequenininho depois do almoço, vai dar aquela finalizada no paladar e você vai comer uma coisinha gostosa e saudável! Pra começar, eu vou assar 4 batatas doce e para isso é só embrulhar cada uma delas em papel alumínio e levar para assar em forno preaquecido a 160˚C por aproximadamente uma hora, 1h20 ou até que você coloque um palitinho no meio ou espete um garfinho e você veja que ela está bem molinha, bem tenra e bem gostosa.

Bigode: E vale também o “até que toda a sua casa esteja cheirando a batata doce?” Cara, não fica nada com gosto de batata doce, não se preocupe! Esse brownie é mais gostoso do que muitos dos brownies que eu já fiz aqui, sem brincadeira! Então assim, se você quiser – “ai Dani, não estou de dieta, não quero fazer” Não tem o menor problema! Você pode fazer esse brownie só porque ele é gostoso mesmo! Muito gostoso! Bigode: É um brownie polivalente. Pro gordinho, pro fitness, é pra todo mundo! Primeiro eu preciso de uma xícara e meia de batata doce, então você pega essa batata doce cozida, tira aquela parte de dentro e deixa a casca de lado. Bigode: E você continua usando a roxa. Continuo usando a roxa porque me apeguei a ela, mas eu vou usar a outra em breve aqui, então calma que vocês vão ver a outra por aqui também! Tira toda a parte carnudinha de dentro, mede uma xícara e meia bem apertadinha. Não deixe espaços “em branco” dentro da sua xícara e jogue dentro do processador.

Depois eu acrescento 1/2 xícara de farinha de amêndoas, que você pode fazer em casa. É só processar as suas amêndoas até virar uma farinha! E também 1/2 xícara de óleo de coco. Pra dar o sabor maravilhoso do nosso brownie, eu vou acrescentar 1/2 xícara de cacau em pó 100% – sim, precisa ser o cacau em pó mesmo porque ele não tem açúcar, não tem leite nem nada, e um ovo – se você for vegano, você pode tirar o ovo e acrescentar o gel de linhaça que fica muito bom também! Pra dar um saborzinho, né, um docinho a mais, apesar de que a batata doce também já traz um doce para o nosso brownie, eu vou colocar 1/4 de xícara de mel, ou você pode usar agave ou melado de cana, que também é muito bom para o organismo, então qualquer um dos três você pode usar para adoçar que não tem problema nenhum.

Bigode: Nossa, mas e o índice glicêmico do agave? Falam que dá uns picos bem fortes, né? Não sei! Comenta aqui embaixo! Eu acho que é o contrário, acho que o índice glicêmico do agave é menor, mas se você já sabe tudo isso comente aqui embaixo pra gente! Bigode: Nos dê aula. Nos dê aula de qual deles seria melhor! Eu gosto mais do mel porque eu gosto de mel, então já que eu vou comer um negocinho, né… Bigode: Já tá aí. Já tá aí, já que tá lá… Bom, aqui dentro também vai 1 colher de sopa de extrato de baunilha, que inclusive eu já ensinei a fazer e vou deixar o card mais uma vez aqui em cima. Se você não sabe o que é o card, é um negocinho que aparece aqui, ó. Bigode: Só que a sua mão está fora. É um negocinho que aparece aqui toda vez que eu falo “clique aqui”.

Ele aparece milagrosamente aqui em cima e você pode clicar nele, daí ele vai te redirecionar pra onde você tem que ir, tá? Quando você fizer esse brownie maravilhoso, posta lá no Instagram com #ICKFD e aproveita pra me seguir por lá também, lá eu sou @nocedanielle e também sou todos esses outros aqui, e também no Snapchat, que eu sou DanielleNoce. Bigode: E é a Sandra e a Aninha. A Sandra e a Aninha também! Sou todas elas, todo mundo junto! Quase terminando, você acrescenta uma pitadinha de sal, fecha o seu processador e aí é com ele e processa até tudo se misturar, até você ver que não tem mais nenhum pedacinho da batata e nem nada… Bigode: É o famoso homogêneo. Você viu que tá homogêneo, tá gostoso, tá querido, tá bonito, você abre o processador e pica 1/2 xícara de nozes – eu estou usando nozes pecan, mas você pode usar as nozes que você preferir: castanha, castanha de caju, amendoim fica gostoso.

Você pode usar o que você quiser! Nibs de cacau também fica muito bom, dá uma crocância no meio, então assim, o que você quiser você pode acrescentar! “Ai Dani, não quero acrescentar nada” O que vai acontecer? Bigode: Nada. Nada! Não precisa acrescentar nada também, ele vai ficar maravilhoso! Bigode: Não gosta de textura? Vai ficar do seu gosto! Vai ficar do seu jeito, não tem problema nenhum! E aí você separa as suas nozes, acrescenta uma colher de bicarbonato de sódio só no final, tá, gente? Só nesse final.

Processa novamente o bicarbonato de sódio com a massa e aí você vem com as nozes já meio picadas – eu gosto de picar em pedaços bem pedaçudos, sabe? Bigode: Nigella style. E daí dá só uma viradinha assim no processador! Não é pra ficar – Bigode: Dá como? Dá um vurrr Ela misturou ali, você viu que misturou, já para, senão começa a ficar com pedaços pequenininhos e não é legal. Agora é só cobrir uma forma com papel manteiga ou alumínio, tanto faz. Eu estou usando aqui uma forma que tem 30×10 centímetros. Bigode: Mentira, tem 32,5 x 9,5. Ela fala que é a mesma coisa, muda totalmente a proporção.

30 x 10, gente! Bigode: 32,5 x 9,5 é a medida exata. Eu medi. A altura não vai fazer tanta diferença, vai dar quase a mesma coisa. Bigode: Que altura? A altura final do brownie, entendeu? E aí é só você espalhar o seu brownie por todo esse papel manteiga e deixar bem retinho. E levar para assar em forno preaquecido a 170˚C por aproximadamente uns 40 minutos. Uma dica que eu te dou é: depois que ele esfriar, você tirou do forno e ele esfriou, guarda na geladeira esse brownie e quando você estiver com muita vontade, mas muita vontade de comer um negocinho, você pega esse brownie geladinho… Você não tem noção do que é isso! E se você quiser uma outra receita que parece ser gordinha mas é fit e faz bem, você comenta aqui embaixo que eu vou fazer pra você! Bigode: Quem sabe a gente não faz uma vez por semana um quadro de uma comidinha gordinha-fit? Eu tô curtindo muito essas receitas fit! Bigode: Se você for a favor, fala pra gente “Eu quero um quadro fixo…” Eu quero um quadro fixo de receita fit no canal! Bom, e foi esse o meu maravilhoso brownie fit sem glúten e sem lactose que está muito mais gostoso do que os outros! Espero que vocês tenham gostado! Amo vocês demais, beijo, tchau!

Quero Ser Saudável