SENTE DOR OU DORMÊNCIA NOS DEDOS? AQUI ESTÁ O QUE VOCÊ PRECISA SABER!
A síndrome do túnel do carpo é um problema que afeta milhões de pessoas em todo o mundo.
Ela é comum em músicos, digitadores, redatores, escritores e costureiras, justamente por serem atividades manuais ou que forçam uma mesma posição das mãos.
O túnel do carpo é uma passagem anatômica, localizada na porção anterior do punho, formada por um arco de ossos e por um forte ligamento, chamado de ligamento transverso do carpo.
Dentro desse túnel, localizam-se os tendões flexores para os dedos (total de nove) e o nervo mediano, que é responsável pela sensibilidade do polegar, indicador, dedo médio e a metade externa do dedo anular.
O nervo mediano localiza-se logo abaixo do ligamento transverso do carpo e, por ser a estrutura mais delicada no interior desse túnel, pode causar sensação de dor e dormência nas mãos ao ser comprimido.
A síndrome do túnel do carpo é, em resumo, o conjunto de sinais e sintomas (dor, dormência, formigamento, falta de força) causados pela compressão do nervo mediano no punho.
Síndrome túnel do carpo
Estes três exercícios são muito simples e vão ajudar.
Veja como fazê-los:
Exercício 1
- Inicie o exercício com as palmas das mãos juntas na frente de seu peito, logo abaixo de seu queixo.
- Abaixe lentamente as mãos para sua cintura, mantendo as mãos perto de seu estômago e as palmas juntas, até sentir um estiramento de leve a moderado nos antebraços.
- Mantenha essa posição por, pelo menos, 15-30 segundos e repita o exercício de 2 a 4 vezes.
Exercício 2
1. Estenda um braço para a frente com a palma para cima.
2. Dobre o pulso, a mão apontando para o chão.
3. Com a outra mão, dobre seu pulso até que você sinta um estiramento de leve a moderado no antebraço.
4. Mantenha esta posição por, pelo menos, 15-30 segundos e repita o exercício de 2 a 4 vezes.
Exercício 3
1. Estenda um braço para a frente com a palma para baixo.
2. Dobre o pulso, a mão apontando para o chão.
3. Com a outra mão, dobre delicadamente o pulso até que você sinta um estiramento de leve a moderado no antebraço.
4. Mantenha esta posição por, pelo menos, 15 a 30 segundos e repita o exercício de 2 a 4 vezes.
Estes exercícios vão melhorar a circulação na área das mãos e dos braços e podem até reduzir o inchaço.
Eles devem ser feitos umas três vezes por dia, depois de atividades desgastantes ou enquanto você está sentado trabalhando com seu computador.
OUTROS CUIDADOS
Se o seu trabalho envolve o computador, recomenda-se comprar um mouse maior.
Além disso, melhore a sua alimentação.
Tome sol e faça uma suplementação com vitamina D e cloreto de magnésio PA.
A linhaça, o gengibre e a cúrcuma são especialmente benéficos para o problema, pois são alimentos antioxidantes com forte atividade anti-inflamatória.
Consuma linhaça nos sucos, vitaminas, na sopa.
É melhor comprar as sementes e triturá-las na hora.
Se puder, compre o óleo dessa semente e consuma no mínimo 1 colher (sopa) por dia.
O gengibre pode ser consumido em chás e em sucos.
A cúrcuma (ou açafrão-da-terra) pode enriquecer a salada.
Este é um blog de notícias sobre tratamentos caseiros. Ele não substitui um especialista. Consulte sempre seu médico.
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