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10 Receitas de Sobremesas Fit e Light Que Não Engordam [Simples, Rápidas e Gostosas!]

Ola, tudo bom? Nesse vídeo daqui hoje a gente vai falar sobre 10 receitas fit, light que não engordam, elas são super saudáveis, simples, rápidas, gostosas, tenho certeza que você vai adorar. Fica comigo até o final porque eu vou passar as receitas mesmo nesse vídeo, fica ligado. Bom, qual foi a minha ideia com esse vídeo para você hoje? Na verdade muitas pessoas me pedem nos comentários: “Patrícia, me passa uma receita de um doce.”, “Patrícia, me ajuda a emagrecer.” E aí eu fiquei pensando, né? É bem comum quando a pessoa começa a fazer alguma dieta para emagrecer, ou até está malhando para ganhar massa mas, quer uma vida mais saudável, ficar meio fissurado no doce porque tudo o que é proibido acaba sendo mais gostoso. Então você falar: “mas não posso comer açúcar”, “não posso comer doce”, aí você fica com aquela ansiedade, aquele estresse, e aí você come e se sente culpado, ai, eu acho isso péssimo, acho que na vida a gente tem que ter alegria, prazer em se alimentar, e eu acho sim que você pode introduzir um doce algumas vezes na semana, um doce saudável, com poucas calorias, que não vai impactar tanto assim na sua dieta.

Então, a minha ideia foi trazer um vídeo com essas receitinhas para você. Mas, eu tenho que te deixar avisado que quando eu digo que não engordam, é porque não engordam se você comer uma porção humana naquele momento. Não adianta você pegar a receita que eu vou te passar, e querer comer todo dia, no almoço e na janta, 3 porções dela porque aí gente, óbvio que vai engordar, mesmo tendo as substituições que eu vou te passar. Então é uma questão de bom senso, né, uma quantidade pequena, que você comeria normalmente, mas você vai ter a possibilidade de comer coisas gostosas, docinhas, para matar a sua vontade de doce na dieta. Bom, se você quer saber mais sobre açúcar, qual o melhor açúcar para você usar no seu dia a dia, eu tenho um vídeo falando do açúcar. Então, se você está buscando isso, vai lá na listinha de vídeos e procura que você vai ver quais dos açúcares são mais interessantes.

Mas eu vou fazer as receitas desse vídeo com adoçante, porque dessa forma, reduzindo açúcar, a gente já diminui muitas calorias vazias, sem necessidade, está bom? Então pega o papel, pega o lápis e vai anotando que você vai gostar. Primeira receitinha: doce de abóbora light. Às vezes as pessoas esquecem que o doce de abóbora é uma super opção bem gostosa. Então você pega um quilo de abóbora, pode tirar a casca ou não tirar a casca, o que você preferir, corta ele em cubinhos, mais ou menos meio litro de água, bota para cozinhar e quando você for botar para cozinhar, bota cravo, bota canela, bota o que você gostar para dar uma temperada, deixa ela cozinhar até amolecer, e aí você bota também o adoçante junto, de forno e fogão a gosto, isso vai depender muito de você, quanto de cravo você quer, de canelas, de adoçante, quer mais doce, menos doce.

Deixa cozinhar bastante, e aí você pode no final misturar um pouquinho de coco ralado. Pode ser o fresco, pode ser o de pacotinho, fica a seu critério, e sempre lembrando que você pode servir ela picadinha mesmo, como estava, ou você pode servir ela tipo uma pastinha, um purêzinho, amassadinha que fica uma delícia. Segunda, também nessa linha das frutas, você pode fazer uma banana assada light. Você pode pegar umas 2 bananas, bota numa numa assadeira antiaderente, bota as rodelinhas ou as tripinhas assim, né, corta ela no comprido, bota ela lá, e aí bota adoçante que vai para o forno e fogão, e bota canela, bota o que você quiser por cima, para temperar, se você gostar do cravo pode ralar um pouquinho de cravo também, tem gente que gosta, leva no forno até ela meio que caramelizar, né, e ficar gostosinha. Só que lembra que você está fazendo 2 bananas. E 2 bananas, né, é uma quantidade maior se você está buscando emagrecer. Então de repente você pode dividir com alguém. Só não falo para você fazer 1 porque ligar o forno para fazer 1 banana é meio cruel, aí nesse caso, você pode fazer no microondas também, não tem problema nenhum.

Terceira, essa eu amo, adoro, uso muito em casa, meus filhos inclusive gostam, é o pudim de chia. Você vai fazer o seguinte: você vai pegar meia xícara de leite de coco, bota nesse leite de coco 1 colher bem grandona, gordona, de chia. Mistura, pode botar o adoçante, se você quiser, se você fizer para criança não precisa adoçar com nada, enfim. Mistura, e leva na geladeira, deixa ela de um dia para o outro. A chia hidrata demais, então ela vai virar, ficar com a consistência tipo de um pudim mesmo. E aí você pode servir ou purinho assim, ou você pode botar uns morangos picadinhos por cima, fica uma delícia também, é superinteressante e super saudável. Quarta receita: gelatina diet cremosa. Essa também é super prática, super rápida e campeã. Você pega a gelatina do sabor que você quiser: de maracujá, de abacaxi, de uva. Faz com metade da água que eles indicam na caixinha. Normalmente, eles falam para você usar 250 ml de água quente, né, fervendo e 250 da água fria.

Aí você faz com 125 da água quente, mais 125 da água fria. Depois que você dissolveu, você leva ela um pouquinho para a geladeira, para ela ficar um pouquinho mais fria, e depois você tira ela da geladeira, e bate no liquidificador, no mixer, com 1 pote de iogurte desnatado e bota nas tacinhas. Ai fica tipo um mousse, um flan, de maracujá fica ótimo, de limão fica super bom. É um opção bem interessante. Se você não levar ela para geladeira antes, ela vai se dividir em dois pedaços, assim, embaixo vai ficar mais transparente tipo gelatina e em cima o branquinho. Aí se você preferir também essa divisão, para ficar mais bonito, legal.

Outra ideia com gelatina, uma coisa que minha mãe até fazia muito para mim quando era criança, mas também rola, é você fazer a gelatina normal e picar junto com a gelatina algumas frutas. Você pode botar morango, pode botar uva sem caroço, pode botar pêra, maçã, escolhe, bota nos potinhos, bota gelatina, leva para a geladeira que vai ficar a fruta com a gelatina, fica bem interessante. Sexta receita, essa serve até para o povo que faz low carb.

Paçoquinha doce, de amendoim, né, low carb. Você vai pegar 250 gramas do amendoim sem casca, sem sal, 100 gramas de farinha de amêndoa, 3 colheres de sopa de manteiga, 4 colheres de sopa do adoçante que você quiser: pode ser estévia, xilitol, enfim, e 1 pitadinha de sal. Você pega um processador, joga isso tudo lá dentro, bate, vai meio que ficar uma massinha, e aí você pode ou botar na assadeira, né, e cortar, ou você pode moldando tipo umas rolhas, que nem a paçoquinha mesmo, e separar. Super legal, cuidado que o amendoim é bem calórico, então não vai comer muito desse, está bom? Outra: trufa low carb. Essa também é bem interessante para você, você faz low carb, é uma forma de você comer um chocolatinho docinho. Você pega meia xícara de amêndoa, ¼ de xícara de castanha de caju, ¼ de xícara de nozes, 2 colheres de semente de chia, o adoçante que você quiser a gosto, e 4 colheres de creme de leite.

Você bate primeiro essas castanhas e essas nozes todas, e depois você mistura o creme de leite, que o ideal é que seja até creme de leite fresco, porque dá mais, uma consistência melhor. E vai virar um creminho, né? Leva isso para a geladeira porque aí vai endurecer, pela gordura que tem ali, que já soltou, pela própria gordura do creme de leite, faz as bolinhas, e aí à parte, você pode ou misturar essas bolinhas, passar essas bolinhas no cacau em pó sem açúcar, ou você pode pegar um cacau, um chocolate 70%, derreter em banho maria e molhar lá, divino. Também lembra que ela, por ter muitas nozes, acaba sendo um pouquinho mais calórico, então, de repente, 1 de sobremesa já vai matar a sua vontade de doce, e é um doce super saudável. Oitava receita: sorvete de banana. Se você pegar a sua banana que está quase passando, né, que a gente fala: “ai, não sei o que fazer com essa banana, meu Deus, está ficando preta.” Pega e bota no freezer.

Conforme for ficando mais passada, vai botando ela no freezer que aí você nunca vai perder a banana. E aí quando você tiver vontade, você pega essa banana, que a banana vai ficar com a consistência super legal, e você bate ela no mixer, no liquidificador vai ficar de repente ruim para você tirar, no mixer funciona melhor ou no processador. Bate, não precisa nem botar adoçante, não precisa botar nada.

Se você quiser fazer um “sorvete de chocolate”, você bota um pouco do cacau em pó sem açúcar. Tem gente que bota um pouco de morango, enfim, mistura com alguma outra frutinha vermelha para mudar o sabor. Eu acho que não precisa, só o sorvetinho de banana já funciona super bem. Depois de batido, você pode levar de novo no freezer para ficar mais durinho, ou você pode comer direto dali tipo um sorvete mais molinho mesmo. Nona receita é um picolé, que você pode também fazer tipo um sacolé, de morango com limão. Você vai fazer uma limonada. Você pega uns 2 limões, espreme bem, bota a água, o adoçante, e aí você, ou você bota os pedacinhos de morango dentro, bem picadinhos e bota nas forminhas ou no saquinho de sacolé, ou você bate também tudo junto para ficar o azedinho do morango com limão funciona super bem, também mata muito a vontade de doce e pouquíssima caloria.

E, a décima receita, que é uma das preferidas de todo mundo, é o mousse de chocolate. Você pega mais ou menos ½ abacate e bota no processador ou no mixer, o processador vai melhor nesse caso. Bota o adoçante a gosto que você quiser e 1 colherzinha de chá ou de café, bem pouco, de cacau em pó, porque o cacau em pó é muito amargo, então se você botar muito cacau, vai ter que usar muito adoçante para equilibrar, para compensar. E aí, né, não fica tão legal. Pode ser que fique aquele gosto muito amargo do final.

Então é isso: ½ ou 1 abacate dependendo, né, do que você já tiver feito ou for fazer, mas é uma opção legal, com um pouquinho de cacau em pó e adoçante, vai ficar um mousse maravilhoso, bota na geladeira, com certeza vai fazer sucesso para a família inteira. E aí, gostou das receitas? Espero que sim, separei com muito carinho para você. Você faria alguma dessas? Já faz alguma parecida, mas que você muda alguma coisinha? Conta para mim aqui nos comentários que eu vou adorar ler. Se você não fazia e vai fazer alguma, qual dessas você vai escolher para testar a primeira vez? E depois que você fizer, volta aqui me conta se ficou legal, está bom? Eu vou adorar ler seu comentário.

Aproveita e se inscreve no canal, eu tenho muitas dicas muito legais de o que engorda, o que emagrece, como facilitar o seu processo de emagrecimento, chás, sucos detox, você vai gostar com certeza, e aproveita e dá uma curtida no vídeo também, está bom? Um beijo, até a próxima. .

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Sequilhos Fit / Diet

Na receita de hoje eu vou ensinar vocês como fazer sequilhos aquele que combina perfeitamente com um café quentinho ou chá então para fazer a nossa receita nós vamos precisar de seis colheres de amido de milho, ou você pode substituir por polvilho doce, e para adoçar você pode utilizar o que você quiser desde que seja um ingrediente seco ou pode ser o açúcar demerara ou algum tipo de adoçante culinário e aqui estou usando um adoçante culinário que eu tenho em casa que é específico para diabéticos meia colher de manteiga que você pode usar manteiga clarificada também, vamos precisar de um ovo mas você precisa tirar a película da gema, uma pitada de sal e então nós vamos misturar a todos os ingredientes em uma tigela de vidro vamos misturar bem até desgrudar das mãos depois nós vamos fazer bolinhas e colocar em uma assadeira então com um garfo você aperta o centro das bolinhas para decorar e vamos levar ao forno em fogo baixo até a parte do fundo dos sequilhos começar a dourar eu assei a 170 graus por 35 minutos então aqui estão os sequilhos prontos, eu espero que você tenha gostado dessa receita não se esqueça de se inscrever aqui no canal até o próximo vídeo, tchau tchau!

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Cestinhas Mexicanas – Tacos de Carne

Cestinhas Mexicanas – Tacos de Carne 5 tortillas integrais Leve ao Forno – 200 graus até dourar Cebola a gosto Alho a gosto 250g de patinho moído Cebolinha a gosto Queijo light de sua preferência Tomate Picado Milho Verde Pronto! Inscreva-se no canal! =D .

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CREPE FRANCÊS {crepe de frigideira} | Mamãe Vida Saudável #190

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Frango a Milanesa Fit na Frigideira

1 xícara de farinha de rosca integral Cominho a gosto Pimenta a gosto Sal a gosto Salsinha a gosto Chia a gosto Linhaça a gosto 2 ovos Filés de frango .

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Frango a Parmegiana Light

Frango a Parmigiana Light 1 xícara de farinha de rosca integral Cominho a gosto Pimenta a gosto 1 pitada de sal Salsinha a gosto Chia a gosto Linhaça a gosto 2 ovos Leve ao Forno – 200C – Até Dourar Molho de Tomate Queijo Light Leve ao Forno para derreter o queijo Pronto! Inscreva-se no canal! =D .

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Incrível! O Câncer é Destruído Quando você Come Mais esses 10 Alimentos! | Naturalmente Saudável

Antes de assistir o vídeo eu te convido a se inscrever aqui no canal e ative sininho para receber notificações dos vídeos maus incrível o câncer é destruído quando você come mais esses dez alimentos oi pessoal tudo bem não é segredo para ninguém que o que comemos reflete na saúde do nosso corpo por isso para evitar toxinas e se prevenir contra o câncer é muito importante uma dieta saudável estamos falando de frutas verduras legumes proteínas magras e temperos naturais o oposto da típica alimentação ocidental e é bom você saber existem alimentos naturais que são diferenciados quando o assunto é prevenção do câncer esses alimentos são diferenciados porque tem a capacidade de destruir células cancerosas veja uma lista com os dez mais poderosos alimentos para a prevenção e combate ao câncer 1 cenoura ela é composta por betacaroteno um antioxidante capaz de retardar o crescimento das células cancerosas e proteger o corpo das toxinas já que atua nas membranas celulares a cenoura também pode oferecer antioxidantes que combatem o hpv além de agir no tratamento da leucemia dois vegetais crucíferos a couve brócolis e repolho e couve-flor em sulforafano é hindle 3 carbinol sabe o que significa que eles podem combater as toxinas e as células que podem se transformar em tumores malignos o interessante é que estudos feitos revelaram que todos esses vegetais são mais atuantes contra os cânceres de boca esôfago e estômago 3 olho não é uma boa idéia desejar que o alho não tenha cheiro forte na verdade é justamente o seu odor formado de compostos de enxofre que dá o poder de parar o câncer acelerar o reparo do dna e matar células cancerosas o alho é ótimo para prevenir o câncer de próstata de cólon mama e pulmão a cebola também quatro gengibre ele tem propriedades anti inflamatórias que retardam o crescimento do câncer e se estamos falando de câncer de ovário e saiba que a raiz se sai melhor do que a quimioterapia quer mais o gengibre alive enxaqueca náuseas dores musculares e de artrite 5 chá verde ele é rico em polifenóis e catequinas que são super resistentes às células cancerosas além de retardar o crescimento do câncer também ajuda a desintoxicar o fígado pode confiar as catequinas do chá verde são fortes protetoras contra tumores 6 linhaça rica em óleos insaturados e fibras a linhaça contém diversos componentes anti cancerígenos como lhe gina a razão pela qual previne o combate e formação de tumores consuma todos os dias de uma duas colheres de sopa de semente de linhaça triturada na hora 7 romã se o problema são células cancerosas da próstata pode apostar na romã que ela diminui significativamente de acordo com pesquisas a fruta é antioxidante e antiinflamatória 8 algas comestíveis quem come comida japonesa está bem familiarizado com essas algas elas são algas marinhas cheias de vitaminas e minerais como o iodo todas ajudam a remover metais pesados do corpo 9 cúrcuma açafrão da terra tem propriedades antioxidantes e anti inflamatória por conseguir matar inúmeros células cancerosas tem sido alvo de muitos estudos 10 vitamina d sabemos que não é um alimento é claro mas a vitamina d é perfeita para reduzir o risco de vários tipos de câncer como o de mama e de cólon além disso aumenta as chances de sobrevivência de quem já está com o tumor maligno e pare de comer o grande inimigo a prevenção eo combate ao câncer ficaram muito fortalecidos se você além de comer esses alimentos freqüentemente deixar de consumir o maior vilão da história o açúcar branco o açúcar refinado está fortemente ligado ao câncer não apenas como uma causa dele mas também como algo que alimenta as células cancerosas quando uma pessoa tem a doença se você gostou desse vídeo não se esqueça de deixar o seu joycinha compartilhar com seus amigos e deixe seu comentário com sua opinião e sugestões de vídeos aqui para o canal um grande abraço e até o próximo vídeo

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Bolo de Banana Light

Bolo de Banana Light 4 bananas 1/2 xícara de oleo de coco 4 ovos 2 xícaras de farinha de aveia 1/2 colher de chá de essência de baunilha 1 colher de chá de canela 2 colheres de chá de fermento Castanhas a gosto Forno – 200C – 35 minutos Pronto! Inscreva-se no canal! .

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Bolo de cenoura saudável de liquidificador

Olá meus amores no vídeo de hoje é uma coisa muito especial eu vou lançar o quadro aqui no canal na lancheira eu sei que o rapaz tem muitas dúvidas do que o pequeno pode comer ou não então aqui nesse quadro vou sempre falar várias dicas do que eles podem ou não comer quais produtos industrializados até podem ser legais e vão dar muitas receitas gostosas e saudáveis para levar para o colégio comer em casa e aceitam tão gostosas que até os adultos vão querer então hoje eu vou fazer um camp cake de cenoura mas antes disso quero que vocês chamem o filho de vocês pra cozinha para fazerem com vocês é muito importante que eles participem neste momento da comida eles começam a aprender os nomes dos alimentos quando eles conhecem por exemplo uma cenoura e começa a cozinhar ela pode ser que eles queiram comê-la torna um alimento mais atrativo mais interessante e também aquela atividade que ia ser chato né de vocês cozinharem faça um momento divertido de família é lógico que devem ter alguns cuidados então para as crianças bem pequenininhas uma receita por exemplo como essa onde todos os ingredientes já estão separados e eles podem colocar aqui dentro é ok eles podem mas já tem que tomar cuidado com a farsa um forno quente mas essa receita super tranquila para fazer então deixa faca nada perto e chama eles e todo mundo vai se deliciar depois vem comigo como disse hoje vou fazer uma receita de camp cake de cenoura com um pedacinho de chocolate não vai ter com cobertura e toda a receita vai fazer aqui no liquidificador então é muito fácil muito rápido porque a paz que não tem tempo não tem desculpa sua bota todo florido indicador está a gente usar duas cenouras ea cenoura for orgânica pode comer com casca pode colocar com caixa inclusive é muito importante principalmente como uma comida destinada para eles que a cenoura seja orgânica porque a senhora é um dos alimentos mais contaminados por agrotóxicos então é bom que a gente opte pelo orgânico só limpa bem antes a gente faça uma esponjinha com água e sabão como vai cozinhar não tem tanta necessidade de deixar de molho em alguma solução a senhora foi dois ovos duas colheres de sopa de manteiga uma xícara de farinha de arroz aí nem xícara de carello de aveia pode ser de aveia normal também tá uma colher de sopa de linhaça dourada está botando mais nutrientes aí pra eles e aí coloquei aqui mexicana de melado de cana é mais ou menos um terço de água filtrada da xícara chá de bicarbonato também meia colher de sopa a gente bate tudo o fermento a gente fala por último vou pagar ruim pode ser que seja necessário a gente abrir acomodar um pouquinho melhor e voltar a bater prontinho a marca está pronta e agora falta só a gente colocar o fermento mas ferramentas nem colocar com bastante cuidado então a gente não vai bater mais no liquidificador a gente vai misturar delicadamente uma colher de sopa tá já começa a fazer um monte de bolinha a gente está pronto já está pronta e demorou quanto tempo quase nada né quem vai transferir para as forminhas de cupcakes você pode fazer até uma forma inteira mas não fazendo mais formas de eu ficar aqui porque eu acho que é mais fácil para levar o colégio ea gente coloca então mais por mim é uma criancinha fazendo isso mas é uma americana na cozinha gente mas você tem que ajudar ele ou então vocês fazem uma forma inteira que é mais fácil se ele for muito pequenininho não tiver muita coordenação motora ainda sobrou um pouquinho aqui olha a gente pode fazer pois nas outras por minhas aqui deixa eu dar uma limpadinha e aí agora nós vamos colocar pedacinhos de chocolate esse aqui é uma barra de chocolate 70% cacau sem açúcar é então procuram colocar um chocolate assim mais saudável está também pode derreter fazer uma cobertura mas eu preferi botar aqui os pedacinhos e aí quando a gente cantar e vão derreter ao todo mundo querendo comer né vou dar uma fundada pronto a gente leva para o forno a 180 graus celsius até ficar durinha quando a gente espetar não sai uma olhada do da massa do bolo tá tá pronto vamos tirar do forno ficaram bem moreninhas prontinho agora está bem quente a gente esperar um pouco antes de desenformar e depois a gente colocar na lancheira dos filhotes espero que vocês gostem qualquer dúvida que vocês tiverem sobre a saúde das crianças receitas comentem aqui embaixo se inscreva no canal para ficar ligado em todas as novidades e eu vou colocar e é isso um beijo fiquem com deus e até a próxima como é que comecei mas que tem que tomar cuidado com a farra com forno quente foi de vida que pode ocorrer é colher também que cai kota por favor

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COOKIES SAUDÁVEIS DE AVEIA

BANANA CINNAMON COOKIES oi gente , no video de hoje eu vim ensinar como fazer cookies de banana com canela nessa receita nós vamos precisar de três bananas bem madurinhas, 2 xícaras de aveia que pode ser aveia instantânea também, vamos precisar de uvas passas a gosto 1 colher de chá de canela em pó primeiro em uma tigela nós vamos colocar três bananas e amassar bem até chegar ao ponto purê e então a gente vai acrescentando a nossa aveia aos poucos sempre mexendo bem depois da gente acrescenta canela e por último as uvas passas e e então com uma colher a gente vai fazer bolinhas e colocar em uma assadeira depois aperte as bolinhas para elas ficarem achatadas porque assim é mais fácil de assar então a gente vai levar ao forno a 180 graus por 15 minutinhos no máximo e os cookies ficam prontinho.

A banana é rica em potássio então você pode consumir como pré treino e no café da manhã também. Eu espero que você tenha gostado dessa dica e não esqueça de se inscrever aqui no canal e de curtir esse vídeo até o próximo vídeo, tchau tchau! .

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4 RECEITAS FIT PARA O SEU LANCHE | RECEITAS FITNESS FÁCEIS E BARATAS

4 Receitas FIT fáceis para o seu lanche Bolinho de brócolis Pique bem um brócolis Cozinhe 1 batata doce Adicione 2 ovos em uma vasilha Bata os ovos Amasse a batata doce que você cozinhou Em uma tigela maior adicione a mistura junto ao brócolis Misture bem Adicione 1 xícara de queijo parmesão e 1 xícara de aveia em flocos finos Faça bolinhas com a massa e coloque em uma forma Leve ao forno aquecido 180 graus Prontinho! Bolo de banana FIT Adicione no liquidificador 4 bananas picadas, 2 ovos, 1 xícara de leite desnatado, 1/2 xícara de óleo de milho, Bata bem os ingredientes no liquidificador ! Em uma vasilha adicione 2 xícaras de farinha de trigo integral, 1 xícara de aveia em flocos finos 1 xícara de açúcar mascavo Misture os ingredientes ! Adicione a mistura que você bateu no liquidificador Acrescente 1 colher (sopa) de fermento em pó. Adicione a metade da massa na forma do bolo. Adicione 1 banana picada, açúcar mascavo e canela em pó. Cubra com o restante da massa, e adicione mais uma pitada de canela em pó e açúcar mascavo. Deixe no forno pré aquecido 180 graus por 40 minutos.

Agora é só aproveitar o sabor Panqueca de abobrinha Adicione no papel toalha 2 xícaras de abobrinha ralada para retirar o excesso de água. Em uma vasilha adicione 2 ovos, a abobrinha, 1 dente de alho picado, 1/2 xícara de farinha de aveia em flocos finos, 2 colheres de cebolinha picada, 2 colheres (café) com fermento Misture bem todos os ingredientes Em uma frigideira antiaderente aquecida, adicione a massa em pequenas porções para fazer a panqueca. Bom apetite ! Biscoito de queijo FIT Em uma vasilha adicione 2 ovos e 6 colheres de ricota light.

Bata tudo. Adicione 12 colheres de polvilho azedo e 100 gramas de mussarela light ralada. Amasse bem a misture bem até alcançar o ponto de massa. Coloque em forma de palitos em uma forma e leve ao forno pré aquecido 180 graus de 20 a 30 minutos. Está pronto o seu biscoito de queijo fit e crocante! .

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5 Receitas de Brigadeiro Fit – Saudáveis e Deliciosos!

Olá, tudo bom? Esse vídeo aqui é um presente para vocês que gostam de um docinho, umas formiguinhas, porque eu vou trazer receitas de, 5 receitas diferentes de brigadeiro fit. Então fica ligado, se você faz uma dieta para ganhar massa muscular e está preocupado com que comer, para não sair, não botar seu treino todo a perder. Se você está em reeducação alimentar, está querendo emagrecer, fica comigo até o final, você vai amar essas receitas.

Gente, antes de começar a passar as receitas, se você é novo por aqui, aproveita e se inscreve no canal e ative o sininho, porque eu tenho muitas receitas legais, você vai adorar. Bom, primeiro, começando, só para explicar, na verdade, antes de passar as receitas, acho que é interessante eu te falar que essas receitas são receitas fit. A cada receita eu vou te falar o que que ela tem de especial, o que ela tem de diferencial, está bom, para você ver o quê que se encaixa melhor para o teu objetivo. A primeira receita que eu vou passar para você é de um brigadeiro com whey. Para isso, antes de eu passar a receita do brigadeiro, eu vou te passar uma receita para a vida, guarde com carinho, que é do leite condensado fit feito em casa. Só que, me prometa que você vai ter bom senso, porque não adianta você fazer um leite condensado fit e comer aquele negócio inteiro de uma vez, porque aí vai engordar com certeza.

A minha ideia é te dar uma opção mais saudável, com menos caloria, com menos açúcar, com menos carboidrato do que aquele, né, leite condensado tradicional, trevas, que você sabe que é lotado de carboidrato, de açúcar, que vai te dar um pico de insulina enorme e vai te fazer engordar com certeza. Então, anota a receita mas usa aos poucos, não é porque você fez que você vai usar tudo de uma vez. Você vai precisar então de 1 xícara de leite desnatado em pó, ¼ quarto de xícara de água fervente, ½ xícara de adoçante culinário, e 1 colher de chá de essência de baunilha, para dar aquele gostinho de brigadeiro, de leite condensado. E aí como é que você vai fazer? Você vai pegar uma batedeira, tem que ter batedeira, não dá para fazer no mixer. Você vai botar isso tudo na batedeira e vai e vai bater mais ou menos uns 4 a 5 minutos, até ficar um creme homogêneo, você vai ver até que ele, a cor fica um pouquinho mais clara, e vai ficar mais espesso, e aí você vai pegar isso, pouco espesso na verdade, vai ficar tipo mais aerado.

E aí você vai pegar isso, vai botar num potinho com tampa e bota na geladeira. Tem que esfriar para usar, para dar a consistência, e vai usando aos poucos. Para a nossa receita do brigadeiro de whey, você vai precisar então de 1 xícara desse leite condensado que eu já te expliquei como é que faz, e 1 scoop de whey sabor chocolate, claro porque é brigadeiro. Então você vai pegar esses dois ingredientes, leva em fogo baixo, bem baixo, está, porque se você levar no fogo alto vai grudar, vai ficar meio empelotado, não adianta. Vai mexendo devagar até dar aquele ponto de brigadeiro mesmo, desgrudar do fundo da panela, e aí depois você espera esfriar e enrola as bolinhas. Se você quiser, você pode botar em cacau, sem açúcar, você pode botar no coco ralado sem açúcar, enfim, você pode comer ele puro mesmo, só a bolinha, fica também bem gostosinho. E aí o que que essa receita tem de legal? Ela é legal primeiro para quem faz atividade física, porque é uma forma diferente de você consumir o seu whey.

E se você for prestar atenção naqueles ingredientes do leite condensado light lá que eu te passei, é leite em pó normal, água, adoçante e baunilha. Então, é leite com adoçante e whey. Então, na verdade, ele, até se você está fazendo low carb, e você estiver tomando leite, pode ser uma alternativa para você comer um brigadeiro low carb. Então, tanto se você está querendo controlar as calorias ou aumentar a proteína, esse brigadeiro é bem interessante. Segunda receitinha, receita de brigadeiro fit com cacau. Você vai precisar de 3 colheres de leite desnatado em pó, 1 colher de achocolatado diet, 1 colher de cacau sem açúcar, 1 xícara de água e 1 colher de adoçante culinário, daquele que você possa levar no fogo, no fogão. Você vai pegar todos os ingredientes, vai levar numa panelinha ou numa frigideira, talvez a frigideira seja melhor porque o interessante é que você evapore essa água que você botou. E se você levar na panela vai dar certo, mas vai perder um tempão. O importante então é que você leve sempre no fogo baixo, para não grudar tudo, empelotar, que nem eu falei da outra receita, pega uma frigideira antiaderente se tiver, bota no fogo baixo e fica lá até dar o ponto do brigadeiro. Quando começar a grudar na panela, se não tiver tirado do ponto, você tira do fogo, continua mexendo, e depois volta lá para não queimar, está, porque o processo pode ser um pouco mais lento e você tem que evaporar aquela água para chegar na consistência. E depois você espera enrolar, esfriar, e ou você pode enrolar ou você pode comer tipo brigadeiro de colher, é uma boa.

E qual é a diferença desse brigadeiro para o outro? Primeiro, que você não usou o leite condensado, né, que é uma bomba calórica e de carboidrato, e você tem os benefícios do cacau. Se você quer saber mais sobre os benefícios do cacau, acessa meu vídeo do chocolate, dos benefícios do chocolate, que lá eu falo bastante do cacau. Minha terceira receita é um brigadeiro de batata doce. Então, para ele você vai precisar de ½ batata doce já cozida e sem a casca, 1 colher de café cheia de cacau em pó, é bem importante falar para você que o cacau em pó sem açúcar é amargo. Então, não vai ficar muito mais gostoso se você botar muito mais cacau, vai ficar muito mais amargo. Então, usa essa quantidade de cacau mesmo que eu estou falando, porque senão você não vai conseguir comer depois, vai ficar muito amargo.

1 colher de chá de canela, para dar uma temperadinha, e aí essência de baunilha a gosto, que você queira, e adoçante culinário a gosto também. Como é que você vai fazer? A batata já vais estar cozida, né, a batata doce, você vai amassá-la com um garfo, o ideal é que você use a batata morna, porque fica mais fácil de dar liga. E ele meio que você faz fora do fogo mesmo, você, eu normalmente passo naquele espremedor de batata, que a gente usa para neném, porque fica mais fácil, mas se você quiser passar na peneira, pode ser também, ou amassar no garfo, que seja.

Você vai pegar o purê dessa batata, vai misturar com o cacau, com a baunilha, com a canela, que dá uma temperada, e com o adoçante em pó. Mistura tudo mesmo fora do fogo, esse daí não tem mistério, misturou, misturou, incorporou, e aí você faz as bolinhas, se você quiser, você pode botar mais cacau por fora ou coco ralado, para dar um “tcham”, uma coisa diferente. Ou, se você quiser, você pode comer de colher também, sem problema. Qual é o legal desse brigadeiro? Primeiro que você viu que ele é um brigadeiro mais calórico então, se você faz low carb, esse já não dá para você porque ele tem batata doce, mas se você está buscando ganhar massa muscular é uma ótima opção de você comer um “brigadeiro”, um “docinho” com a batata doce. Pode ser até uma forma diferente de você mudar o seu pré treino, incorporando outros alimentos, claro, não sendo só ele o seu pré treino, mas pode ser interessante, sim, para você usar.

Quarta receita, eu acho que é o brigadeiro mais saudável e mais fit que tem dessa lista, que é o brigadeiro de abacate com biomassa de banana. Você vai precisar da polpa de 1 abacate maduro, 1 colher de sopa da biomassa de banana verde. Se você não conhece a biomassa, eu tenho um vídeo falando só dela, inclusive como fazer, então você pode ir lá assistir o vídeo, já pega a receita e traz para cá, 1 colher de sopa dessa biomassa de banana tem muitos benefícios, super interessante para a sua flora intestinal, para a sua saúde como um todo, vale a pena incorporar mais receitas, e no vídeo eu até falei de um brigadeiro, então por isso que eu trouxe essa receita aqui para você hoje. Então voltando, a polpa de 1 abacate e 1 colher de sopa da biomassa de banana, 2 colheres de sopa de óleo de coco, 80 gramas de creme de avelã, pode ser o creme de avelã sem açúcar, ¼ de xícara de chocolate meio amargo, que você vai dissolver. Então como é que você vai fazer? Você vai bater no mixer o abacate com a biomassa, vai ficar tipo uma pasta assim, uma gosminha.

E aí você pega uma panela, adiciona o óleo de coco, o creme de avelã, o chocolate para meio que derreter. Leva no fogo baixo, para tudo derreter, e cuidado para o fogo não ser muito alto e o chocolate queimar. E depois você adiciona essa mistura do abacate com a biomassa com essa misturinha de chocolate com creme de avelã, vai dar um ponto legal, e aí você faz as bolinhas ou come como um brigadeiro de colher também. Bom, e aí qual é o benefício dessa receita que eu te passei? Você deve ter percebido que ela é low carb, e super nutritiva, super saudável, boa para o seu bom funcionamento intestinal, você vai adorar e vale super a pena você fazer. Só tem que ter cuidado para essa receita continuar sendo low carb, para que o creme de avelã seja sem açúcar.

Se você estiver com muita dificuldade de achar o creme de avelã sem açúcar, você pode substituir o creme de avelã sem açúcar por manteiga de amendoim ou pasta de amendoim sem açúcar. Que inclusive você pode fazer em casa, eu tenho um vídeo falando da pasta de amendoim, dou até a receita então, é uma boa substituição, vai ficar um brigadeiro com cara de paçoquinha, vai ficar bem gostoso também. E, minha quinta receita é do brigadeiro fit de cacau com óleo de coco. Você vai precisar de 1 colher de sopa de óleo de coco, 1 xícara de leite desnatado, 1 colher de sopa rasa de amido de milho, 1 colher de sopa cheia de cacau sem açúcar, e 1 colher de sopa rasa de adoçante culinário. Você vai levar todos os ingredientes, menos o adoçante, né, o ideal é que você bote mais para o final, mas se você quiser, se for um adoçante seguro, estável para você usar no forno e no fogão, você pode levar junto também, e levar em fogo baixo até fazer o ponto de brigadeiro.

Essa receita, para você dar o ponto de brigadeiro, você vai ter que deixar bastante tempo em fogo baixo, para evaporar bastante água. E o ideal, eu acho, que vale mais a pena para essa receita é você usar como se fosse brigadeiro de colher, faz mais sentido. E aí, qual o benefício dela? Que você não está usando leite condensado, mas como você está usando amido de milho, ela acaba não sendo low carb, então é mais para quem está fazendo reeducação alimentar, para tirar aquela gordura e o açúcar em excesso do leite condensado.

E aí, gostou das receitas? Tem alguma receita que você já tem de brigadeiro, que queira me passar aqui? Se não, qual você gostou, qual você se animou para fazer em casa? Me conta aqui nos comentários que eu vou adorar saber, eu leio todos os comentários, respondo a grande maioria, e vai ser um prazer ler o teu comentário aqui. Aproveita e se inscreve no canal, se você não está inscrito, ativa o sininho porque eu tenho várias receitas gostosas para reeducação alimentar, massa muscular, enfim, você vai adorar e dá uma curtida no vídeo.

Até a próxima, tchau, tchau. .

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5 Receitas de BOLO FIT para Emagrecer [FÁCIL e RÁPIDO!]

Olá, tudo bom? Esse vídeo de hoje é um presente para vocês, porque muita gente está de dieta, está em reeducação alimentar, ou está trabalhando arduamente na academia para ganhar massa muscular e não se entupir de doce porcaria. Então eu separei 5 receitas de bolinhos saudáveis para você fazer no seu dia a dia. Alguns têm whey, alguns têm alimentos funcionais, você vai adorar.

Dá uma olhada, separa o papel e a caneta, vai anotando aí durante o vídeo, que você vai adorar, são bolos deliciosos para o seu dia a dia, com moderação, né, porque não é porque o bolo é saudável, que a gente vai se entupir de bolo também. Então, é aquele pedacinho uma vez por dia, dia sim, dia não, divide com a família porque senão tudo faz mal, tudo engorda. Bom, antes de começar a passar as receitas para você, aproveita e se inscreve no canal se você não tá inscrito, porque aqui tem vídeo novo todo dia, e ative o sininho para você receber a notificação que o vídeo já saiu, está bom? Você não vai querer perder. Antes de falar dos bolos e passar as receitas, são receitas bem fáceis, está, eu separei umas receitas de liquidificador assim, porque a nossa vida a gente não tem muito tempo a perder.

Eu quero te falar: se você tiver forma de silicone, sempre prefere usar, porque é uma forma que não você não precisa untar nem enfarinhar. Se você não tiver, não é por isso que você vai deixar de fazer, é só você dar uma untada com óleo de coco, enfim, que funciona. Mas, se você tiver possibilidade, investe um pouquinho, compra uma forma de bolo só para isso, de silicone que vai te ajudar bastante a ter melhores resultados com seus bolos fit. Primeiro bolo é bolo de chocolate. Então separa aí os ingredientes: você vai precisar de 1 medida de whey de chocolate, 2 claras de ovo, 3 colheres de chá de cacau em pó sem açúcar, 3 colheres de chá de farelo de aveia, 1 colher de café de fermento em pó, e 3 colheres de chá de adoçante em pó da sua preferência. Você bate tudo no liquidificador, bota nessa forma de silicone sem untar, ou se você tiver forma normal, unta com óleo de coco e leva no forno por 20 minutos. Segunda receita: bolo fit de batata doce. Essa é boa para quem está querendo ganhar massa muscular, também é uma ótima opção. Você vai precisar de 1 xícara de farinha de trigo integral, 200ml de leite de coco, 3 ovos, ½ xícara de açúcar demerara.

Além disso, você vai precisar de 350 gramas de batata doce crua, picada já, em cubinhos e sem casca, 5 colheres de sopa de coco ralado sem açúcar, ¼ de xícara de óleo de coco e 1 colher de sopa de fermento. Você vai levar tudo no liquidificador, vai bater até ficar uma consistência de massa mesmo de bolo, leva na sua forma de silicone, não precisa untar ou então você unta com óleo de coco a forma normal, para um forno pré aquecido por 30 minutos e faz o teste do palito: o palito tem que sair seco.

E aí o bolo está pronto, espera ele ficar mais morninho para você desenformar. Terceira receita é um bolo fit de banana porque, né, todo mundo adora um bolinho de banana. Você vai precisar de 4 bananas amassadas, a banana que você preferir, maduras que aí fica mais docinha, 3 ovos, 2 colheres de sopa de leite de amêndoa, “pô Patrícia, eu não tenho leite de amêndoa, é muito caro.” Pode usar o leite desnatado de vaca mesmo, normal. 1 colher de sopa de canela, 2 colheres de sopa de óleo de coco, 1 xícara e ½ de aveia em flocos, 1 colher de sopa de fermento em pó, e o adoçante a gosto conforme você achar que precisa, porque a banana, né, já está madura. Mas lembra sempre de, quando você for levar o adoçante para o forno, que seja um adoçante forno/fogão, está, que seja estável a altas temperaturas para ele não amargar e nem te fazer mal. Aí você vai botar tudo no liquidificador e vai bater até ficar com uma consistência de massa, leva na nossa bela forma de silicone sem untar, ou na outra untada com óleo de coco, num forno já pré aquecido por 20 minutos.

Quarta receita: bolo de maçã. Esse também fica uma delícia. Você vai precisar de 2 maçãs picadas,e aí pode ser até com casca, 1 banana amassada para dar uma liga, 2 ovos, ¼ de xícara de açúcar demerara ou açúcar mascavo, 1 xícara de chá de farelo de aveia, 1 colher de sopa de fermento e canela a gosto. Leva tudo para o liquidificador, mais uma vez bate até ficar naquela consistência de massa, leva no forno pré aquecido por uns 40 minutos, esse vai precisar de um pouquinho mais, e faz aquele teste do palito para ver se ficou tudo legal.

Não esquece de untar com óleo de coco a forma ou usar daquela forma de silicone sem precisar untar, como a gente já falou. E, quinta receita é para quem faz low carb, que também dá para consumir quem faz low carb. É um bolinho de coco simples low carb. Você vai precisar de 4 ovos, 100 gramas de coco ralado, 200ml de leite de coco, ⅓ de xícara de óleo de coco, 3 colheres de sopa do adoçante culinário que você quiser usar, e 1 colher de fermento em pó.

Você vai pegar todos os ingredientes, menos o coco ralado, e vai bater no liquidificador, depois mistura o coco para ficar aqueles pedacinhos de coco, fica mais gostoso, e leva na forma enfarinhada, untada com óleo de coco, ou a forma de silicone que não precisa untar, no forno a 180 graus por 25 minutos, mais ou menos até dourar. Espera amornar para você me desenformar e servir. E aí, gostou das receitas? Você tem alguma que você queira que eu fale? Ou você quer me passar alguma aqui nos comentários? Conta para mim, se você quiser alguma de algum ingrediente especial, me fala que eu depois faço um outro vídeo para vocês, ou se você tiver alguma que você queira compartilhar, ver se realmente está legal, bota aqui para mim nos comentários que eu te respondo depois, está bom? Eu sempre tento responder a maioria dos comentários, mas com certeza eu leio todos.

Aproveita e deixa a curtida no vídeo, se inscreve no canal, se você ainda não está inscrito, porque eu tenho várias dicas de receitas legais, alimentos que engordam e emagrecem, para massa muscular, suplementação, você vai adorar, e ativa o sininho, para você sempre receber a notificação de que os vídeos novos estão saindo. Até a próxima, tchau, tchau. .

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